Wintertraining

von Oktober bis März

Donau-Cross

Treffpunkt: Mittwoch, 18.00 Uhr an der Staustufe Ingolstadt

Für diejenigen, die im Winter das Mittwochstraining vermissen, ist die Cross-/Gravelgruppe genau das richtige. Die Strecke führt südlich der Donau über Weichering vorbei an der Staustufe Bergheim nach Neuburg und nördlich der Donau zurück nach Ingolstadt. So erwarten dich ca. 50-60 km mit einem 28er-Schnitt auf Schotter und Teer. Highlight ist die Tour zum Christkindl-Markt Neuburg im Dezember inkl. Feuerzangenbowle.


Hinweis: Gute Beleuchtung am Rad und Schutzblech sind zu empfehlen.

Mountainbike

Treffpunkt: Sonntag, 09.30 Uhr an der Reisberg-Alm in Lippertshofen

Wer die Off-Season nutzen will, um an seiner Fahrtechnik zu feilen, schließt sich der Mountainbike-Gruppe an. Diese trifft sich nach Absprache und fährt ca. 2,5 bis 3 h bzw. 50 km und 800 hm. Die Strecke ist ein Mix aus Trails, Waldautobahnen und Feldwegen. Klassiker sind der Reisberg, Katzental, Dachssteig, Römersteig, Schloss Arnsberg und Husarensteig, die bei nassen und matschigen Bedingungen schon auch mal zur Herausforderung werden können.

Winter-Straßentraining

Treffpunkt: Samstag und/oder Sonntag, 10.00 Uhr in Wettstetten, Kreuzung Lentinger Str. und Dr.-Kurt-Schumacher-Ring

Damit das Rennrad in der dunklen Jahreshälfte nicht ganz einstaubt, treffen wir uns je nach Witterungsbedingungen und nach Absprache am Wochenende zum Grundlagentraining. Die Strecke geht meistens flach in den Süden von Ingolstadt, sodass am Ende 70-90 km mit einem 30er-Schnitt auf dem Tacho stehen.

Yoga

Treffpunkt (ab November): Montag, 19:30 Uhr im Mehrzweckraum Turnhalle Grundschule Gaimersheim

Namaste und rauf auf die Yogamatte! Yoga ist ein perfekter Ausgleich für viele Sportarten – auch wir Radfahrer profitieren davon. Im Winter bietet Kathi („Yoga mit Kathi“) für uns Radsportler wöchentlich eine Yogastunde an. Die Yogastunde ist grundsätzlich für alle geeignet: Frau oder Mann, jung oder ein bisschen älter, Anfänger oder Fortgeschrittener – Kathi bietet verschiedene Optionen und korrigiert unsere Haltung.

Lernt unsere Kathi vorab kennen: www.yogamitkathi.com

Hallentraining

Treffpunkt: Mittwoch, 19.00 Uhr in der Turnhalle Grund-/Mittelschule Gaimersheim Halle A

Wenn es draußen kälter wird, gestalten Konrad und Ingrid Biber für die Mitglieder des Vereins das wöchentliche Hallentraining. Zum Warmwerden stehen meist Lauf-ABC und weitere Koordinations- und Beweglichkeitsübungen auf dem Programm, gefolgt von Dehnübungen. Das Hauptprogramm besteht aus Übungen für die Rumpfmuskulatur – auch teilweise mit Geräten –, bevor das Training mit Dehn- und Entspannungsübungen beendet wird.

Anschließend spielen einige Basketball und/oder lassen den Abend beim Griechen in Gaimersheim gemeinsam ausklingen.

Lauftraining

Treffpunkt: Dienstag, 18.00 Uhr (unterschiedliche Treffpunkte)

Der Ort und Trainingsinhalt wird immer verschieden sein und wird von unseren Trainerinnen und Trainern über den Kalender im RTG Portal und die WhatsApp-Gruppe frühzeitig bekanntgegeben. Wer (noch nicht) im Verein ist und den nächsten Treffpunkt wissen möchte, schreibt einfach eine unverbindliche Mail an triathlon@radsport-gaimersheim.de oder meldet sich über den Instagram-Account der Trigirls bei uns.

Wichtig: Bringt bitte eine ausreichende Beleuchtung (Stirnlampe etc.) mit.

Unser Lauf-Team freut sich auf zahlreiche Teilnahme und lädt alle (egal welches Leistungslevel) herzlich ein.